Clește Măsurare Grăsime Corporală – Plicometru Fitness Body Fat Caliper
Cleștele pentru măsurarea grăsimii corporale este una dintre cele mai simple, ieftine și eficiente metode pentru a urmări progresul în fitness. Practic, portabil și precis, plicometrul oferă o imagine clară a compoziției corporale.
Acest caliper te ajută să determini nu doar procentul total de grăsime corporală, ci și zonele specifice din care aceasta a fost eliminată. Măsurarea pliurilor de piele se face printr-un instrument asemănător unui subler, care determină grosimea țesutului adipos subcutanat.
Metode de măsurare recomandate
Poți folosi mai multe metode validate științific pentru estimarea procentului de grăsime corporală:
- Metoda Jackson & Pollock – 3 zone: piept, abdomen, coapsă
- Metoda cu 4 zone: abdomen, coapsă, triceps, suprailiac
- Metoda Jackson & Pollock – 7 zone: piept, abdomen, coapsă, triceps, subscapular, suprailiac, midaxilar
- Metoda Parillo – 9 zone: pentru măsurători avansate
Cea mai recomandată metodă pentru acuratețe este Jackson & Pollock 7 zone.
Avantaje și importanță
- Ajută la estimarea corectă a necesarului caloric (RMB – rata metabolismului bazal)
- Te ajută să setezi corect perioadele de definire și masă musculară
- Clarifică obiectivele: sub 10% pentru definire, 13–15% pentru masă
- Monitorizează sănătatea: 10–15% pentru bărbați, 18–25% pentru femei
- Mai precis decât impedanța bioelectrică și nu e afectat de hidratare
Caracteristici produs
- Material: plastic durabil, ușor și flexibil
- Rang de măsurare: 0 – 70 mm
- Dimensiuni: aprox. 16.5 x 11 x 0.6 cm
- Ușor de transportat și utilizat oriunde
Funcțiile grăsimii corporale
- Produce hormoni sexuali
- Ajută la absorbția vitaminelor A, D, E, K
- Reglează temperatura corpului și protejează organele
- Oferă energie în lipsa carbohidraților
Riscurile unui procent prea mic de grăsime
- Disfuncții hormonale
- Libidou scăzut
- Oboseală cronică și nivel scăzut de energie
- Imunitate scăzută și stare de răceală constantă
- Nivel ridicat de cortizol
Instrucțiuni de utilizare
- Alege zonele de măsurare în funcție de metoda dorită
- Apucă ferm pliul de piele cu degetele
- Aplică cleștele și citește valoarea afișată
- Repetă măsurătorile pentru precizie și folosește un calculator online
Galerie foto
M***a L***u –
foarte bun
B****n R**u –
RECOMAND +++